Featured post

എയർ ബി എൻ ബികളിൽ ഒളിക്യാമറയോ.. കണ്ടെത്താനുള്ള ലളിതമായ മാർഗങ്ങൾ..

ഐയർ ബി എൻ ബി കളിൽ ഒളിക്യാമറകൾ കണ്ടെത്തിയതായി പരാതികൾ അമേരിക്ക, മലേഷ്യ, അയർലൻഡ് , ഓസ്ട്രേലിയ, ഇന്ത്യ എന്നിവിടങ്ങളിൽ നിന്നും ഉയർന്നുവരുന്നു. ഈ...

Thursday, 25 February 2021

തത്താരാന ട്രെക്ക്..

ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും ഇതുവരെ അറിയാത്ത ഹിമാചൽ പ്രദേശിലെ ഒരു ട്രെക്കാണ് തത്താരാന ട്രെക്ക്. 

തത്താരാന ട്രെക്കിലേക്കുള്ള ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ് ഇതാ. കാൻഗ്ര താഴ്‌വരയുടെ 360 ഡിഗ്രി കാഴ്ചയും ആവേശകരമായ റൂട്ടും ഉള്ള ഇത് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യപ്പെടാത്ത ഏറ്റവും മികച്ച ട്രെക്കിംഗുകളിലൊന്നായി ഉയരുന്നു.

സമാധാനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ശബ്ദമുള്ള തിരക്കേറിയ ട്രെക്കുകളെ നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, ഈ ബ്ലോഗ് വായിക്കുന്നത് തുടരുക, കാരണം നിങ്ങൾ അന്വേഷിച്ചേക്കാവുന്ന മികച്ച ട്രെക്ക്  ലഭിച്ചു.

ഇത് 5 കിലോമീറ്റർ ട്രെക്കിംഗ് മാത്രമാണ്, എന്നാൽ ദൂരം ലഘുവായി എടുക്കുന്നില്ല, കാരണം ട്രെക്ക് അൽപ്പം മടുപ്പിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിനയും ശേഷിയും അനുസരിച്ച് എത്തിച്ചേരാൻ 3 മുതൽ 5 മണിക്കൂർ വരെ എടുക്കും. തീവ്രത മിതമായിരിക്കും, അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, പക്ഷേ ഇത് ഒരു കഷണം കേക്ക് ആണെന്ന് പറഞ്ഞാൽ അത് ന്യായീകരിക്കപ്പെടില്ല. ശരി, ഏറ്റവും മികച്ച കാഴ്ചകൾ ഏറ്റവും കഠിനമായ കയറ്റത്തിന് ശേഷമാണ് വരുന്നതെന്ന് ശരിക്കും പറയപ്പെടുന്നു.

മലകയറ്റം ഗ്രാമത്തിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ അത് ഉടൻ നിങ്ങളെ വനത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ട്രെക്കിംഗിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും കാട്ടിൽ ആയിരിക്കും. മനോഹരമായ മാന്ത്രിക കാഴ്ചയിലേക്ക് ഉറ്റുനോക്കാവുന്ന തുറസ്സായ സ്ഥലത്തിനായി ആകാംക്ഷയോടെ കാത്തിരിക്കുന്ന വനത്തിലൂടെ ഇഴഞ്ഞുനീങ്ങുന്നു. പർ‌വ്വതങ്ങളിൽ‌ നിന്നുള്ള കയറ്റത്തിനിടയിൽ‌ പർ‌വ്വതങ്ങൾ‌ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റും, മാത്രമല്ല മുകളിൽ‌ എത്താൻ‌ അത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, കാരണം കാഴ്ച്ച വ്യക്തമായി കാണാവുന്നിടത്ത് നിന്നാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഹ്രസ്വകാഴ്‌ചകൾ നൽകും, എന്നാൽ മുകളിൽ നിന്നുള്ള കാഴ്ചയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇത് ഒന്നുമല്ല.

Location : -Himachal Preadesh, Thatharna Trek

Monday, 22 February 2021

തെഹ്രി ഗർവാൾ..

ഹിന്ദു പുരാണങ്ങളും ഐതിഹ്യങ്ങളും തെഹ്രി ഗർവാളിനെ നിരവധി ആത്മീയ പ്രാധാന്യത്തോടെ പകർന്നതായി തോന്നുന്നു. ഭഗീരതി നദിയും അലക്നന്ദ നദിയും കൂടിച്ചേരുന്ന ദേവപ്രയാഗിൽ ഗംഗാ നദി അതിന്റെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിൽ എത്തുന്ന സ്ഥലമാണിത്. ഇവിടത്തുടനീളം നിരവധി ക്ഷേത്രങ്ങളും കാണാം.


വാസ്തവത്തിൽ തെഹ്രി ഗർവാൾ അതിന്റെ പേര് 'ത്രിഹാരിയ' എന്ന വാക്കിൽ നിന്നാണ് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്, ഇത് മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള പാപങ്ങൾ മായ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അത് യഥാക്രമം മൻസ, വാച്ച, കമാന എന്നിവയുടെ ഫലമാണ്, അതായത് യഥാക്രമം ചിന്ത, വാക്ക്, പ്രവൃത്തി. ജില്ലയുടെ ആസ്ഥാനമായ ന്യൂ തെഹ്രി ഉത്തരാഖണ്ഡിലെ ഏക ആസൂത്രിത പട്ടണമാണ്. സമുദ്രനിരപ്പിൽ നിന്ന് 1550-1950 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഇത് കൂറ്റൻ തടാകത്തെ അവഗണിക്കുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ ഡാമും ഈ പ്രദേശത്തെ പ്രധാന ആകർഷണമാണ്. ഒരുകാലത്ത് വളരെയധികം താമസിച്ചിരുന്ന പഴയ തെഹ്രി വെള്ളത്തിനടിയിലാണ്. ഈ സ്ഥലം സന്ദർശിക്കുന്നത് ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒരു അനുഭവമാണ്.

തെഹ്രി ഗർവാൾ സന്ദർശിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം
വേനൽക്കാലത്ത് തണുത്തതും മനോഹരവുമായ സായാഹ്നങ്ങളുള്ള ഈ സ്ഥലം വളരെ  ഉഷ്മളമാണ്, മാത്രമല്ല വർഷം മുഴുവൻ സന്ദർശിക്കാനുമാകും. മഞ്ഞുകാലം നഗരത്തെ മൂടുന്ന ശൈത്യകാലം വളരെ തണുപ്പാണ്, പക്ഷേ അത് നൽകുന്ന കാഴ്ച അക്ഷരപ്പിശകാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് ഇളം കമ്പിളി അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടൺ, ശൈത്യകാലത്ത് കനത്ത കമ്പിളി എന്നിവ കൊണ്ടുപോകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മൺസൂൺ സീസണിൽ മിതമായതും കനത്തതുമായ മഴ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

തെഹ്രി ഗർവാളിലേക്ക് എങ്ങനെ എത്തിച്ചേരാം

തെഹ്രി ഗർവാളിന് ഇന്ത്യയുടെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുമായി നല്ല ബന്ധമുണ്ട്. തെഹ്രി ഗർവാൾ നഗരത്തിലേക്ക് പതിവ് ബസ് സർവീസുകൾ നടക്കുന്നുണ്ട്, 'സ്വകാര്യ, സർക്കാർ ഉടമകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉത്തരാഖണ്ഡ് സ്റ്റേറ്റ് റോഡ് ട്രാൻസ്പോർട്ട് കോർപ്പറേഷൻ സർവീസ് നടത്തുന്ന ബസുകൾ. തെഹ്രി ഗർവാളിലേക്ക് നേരിട്ട് വിമാനമോ റെയിൽ കണക്റ്റിവിറ്റിയോ ഇല്ല. തെഹ്രി ഗർവാളിൽ നിന്ന് 130 കിലോമീറ്റർ അകലെയുള്ള ഡെറാഡൂണിലെ ജോളി ഗ്രാന്റ് വിമാനത്താവളമാണ് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള വിമാനത്താവളം. 115 കിലോമീറ്റർ അകലെയുള്ള രിഷികേശിലാണ് അടുത്തുള്ള റെയിൽവേ സ്റ്റേഷൻ..

Location : -Uttarakhand,Tehri Garhwal

Friday, 19 February 2021

ഗോഫ്സ് കേവ്..

പ്രകൃതിദത്തമായ വമ്പൻ ‘അറ’കളാലും പലതരം ആകൃതിയിലുള്ള പാറകളാലും സമ്പന്നമാണ് ഇംഗ്ലണ്ടിലെ ഗോഫ്സ് കേവ്. 
രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും വലിയ ഭൂഗർഭ നദീശൃംഖലയും ഈ ഗുഹയ്ക്കകത്താണ്. സമർസെറ്റിലെ ചെഡ്ഡർ ഗോർജിലുള്ള ഈ ഗുഹ അതിനാൽത്തന്നെ ടൂറിസ്റ്റുകളുടെയും പ്രിയകേന്ദ്രമാണ്. പക്ഷേ ഒരുകാലത്ത് നരഭോജികൾ വാണിരുന്നയിടമായിരുന്നു ഇതെന്നാണ് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. ഏകദേശം 14,700 കൊല്ലം മുൻപായിരുന്നു അത്. 

ഇന്നു കാണുന്ന അതേ രൂപത്തിലേക്ക് പ്രാചീന മനുഷ്യര്‍ എത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സമയം. കല്ലുകൊണ്ടും എല്ലുകൊണ്ടും ആയുധമുണ്ടാക്കാന്‍ അവർ അതിനോടകം പഠിച്ചു കഴിഞ്ഞിരുന്നു. കൂടാതെ ഗുഹകളിൽ പലതരം ചിത്രങ്ങളും വരച്ചിട്ടു. ‘ക്രോ മാഗ്നോൺസ്’ എന്നു വിളിപ്പേരുള്ള മനുഷ്യവിഭാഗത്തിലായിരുന്നു ഇക്കാലത്തുണ്ടായിരുന്നവർ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നത്. യൂറോപ്പിലെ ആധുനിക മനുഷ്യരുടെ ആരംഭത്തിന്റെ ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ തെളിവായിരുന്നു ഇവരുടെ ജീവിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഗോഫ്സ് ഗുഹയിൽ നിന്നു ലഭിച്ച ഫോസിലുകൾ. 1920കളിലാണ് ആദ്യമായി ഇവ ലഭിക്കുന്നത്. പിന്നീട് അരനൂറ്റാണ്ടിലേറെക്കാലം ഗവേഷകർ ഇതിനെപ്പറ്റി പഠിച്ചു. 
കാർബൺ ഡേറ്റിങ് ഉൾപ്പെടെ പ്രയോഗിച്ചാണ് ഇവയുടെ യഥാർഥ പഴക്കം മനസിലാക്കിയത്. 1980കളിൽ ലണ്ടൻ നാച്വറൽ ഹിസ്റ്ററി മ്യൂസിയം നടത്തിയ പഠനത്തിൽ നിന്നാണ് ഞെട്ടിക്കുന്ന ആ വിവരങ്ങൾ ലോകത്തിനു മുന്നിലെത്തിയത്. ഗോഫ്സ് ഗുഹകളിൽ നിന്നു ലഭിച്ച ഫോസിലുകളിൽ അക്കാലത്ത് നരഭോജികൾ ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നതിന്റെ കൃത്യമായ തെളിവുകളുണ്ടായിരുന്നു. എല്ലിൽ മൂർച്ചയേറിയ കല്ലു കൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മുറിവിന്റെ പാടുകളാണ് ഇത്തരമൊരു നിഗമനത്തിലേക്ക് ഗവേഷകരെ നയിച്ചത്. മൃഗങ്ങളുടെ എല്ലിൽ നിന്ന് മാംസം ചീന്തിയെടുക്കുന്നതിന് നടത്തുന്ന അതേ ആയുധപ്രയോഗത്തിന്റെ അടയാളങ്ങളായിരുന്നു മനുഷ്യന്റെ എല്ലിലും കണ്ടത്.
മാത്രവുമല്ല രണ്ട് വർഷം മുൻപ് മറ്റൊരു കാര്യവും മ്യൂസിയം ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. മനുഷ്യന്റെ തലയോട്ടിയിന്മേലുള്ള മാംസം ചീന്തിക്കളഞ്ഞ് അതിന്റെ അരിക് കൃത്യമായി വെട്ടിയൊതുക്കി പാത്രമാക്കാനും ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. ഇത്തരത്തിൽ ഗോഫ്സ് കേവിലേക്കു വന്നിരുന്ന മനുഷ്യർ നരഭോജികളാണെന്നതിന് വ്യക്തമായ തെളിവുകൾ ഏറെയായിരുന്നു. പക്ഷേ എന്തിനു വേണ്ടിയായിരുന്നു ഈ മനുഷ്യമാംസത്തീറ്റ എന്ന കാര്യത്തിൽ ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും ഉത്തരം കിട്ടിയിട്ടില്ല. അതിനിടെയാണ് പുതിയ കണ്ടെത്തൽ. ഗോഫ്സ് കേവിൽ നിന്നു ലഭിച്ച എല്ലുകളിലെ മുറിപ്പാടുകളിൽ എല്ലാം ഇറച്ചിക്കു വേണ്ടി ഉണ്ടാക്കിയവയല്ല എന്നതായിരുന്നു അത്. മറിച്ച് ചില വെട്ടലുകളെല്ലാം മറ്റെന്തോ ഉദ്ദേശത്തോടു കൂടി ചെയ്തതാണ്. 

ഇംഗ്ലിഷ് അക്ഷരമായ ‘വി’ ആകൃതിയിലും മറ്റുമായി സമാനരൂപത്തിലുള്ള ഒട്ടേറെ വിചിത്ര അടയാളങ്ങളാണ് കൂർത്ത കല്ലുകൊണ്ട് എല്ലിൻ കഷ്ണങ്ങളിൽ നടത്തിയിരിക്കുന്നത്. നരഭോജികൾ തിന്ന ഒരു ശരീരത്തിലെ കയ്യിൽ നിന്നുള്ള എല്ലിലായിരുന്നു ഇത്തരത്തിലെ അടയാളങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത്. കയ്യിലെ ആ ഭാഗത്താകട്ടെ മാംസവും കുറവായിരുന്നു. അതിനാൽത്തന്നെ മാംസം ചീന്തിയെടുക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചതല്ലെന്ന് ഉറപ്പ്. പാലിയോലിതിക് കാലത്തെ ഗുഹകളിൽ നിന്നും മറ്റും കണ്ടെത്തിയ ചില അടയാളങ്ങളുമായി ഇവയ്ക്ക് സാമ്യമുണ്ടെന്നതും ദുരൂഹത കൂട്ടുന്നു. 
എന്തായിരിക്കും ഈ അടയാളങ്ങൾ എന്നതിന് ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്ന സാധ്യതകൾ ഇങ്ങനെ:

1) തങ്ങളുടെ എതിരാളികളെ കൊന്നൊടുക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ആദിമഗോത്രം അതിന്റെ അടയാളപ്പെടുത്തലായി തങ്ങളുടേതായ ഒരു പ്രത്യേക ചിഹ്നം വരച്ചു ചേർക്കുന്നതാകാം. തങ്ങളാണ് ഇതു ചെയ്തതെന്ന് ശത്രുവിനോട് ഉറപ്പിക്കാൻ വേണ്ടി!

2) ഭക്ഷിക്കപ്പെട്ടയാളുടേത് സ്വാഭാവിക മരണമാകാം. പക്ഷേ അക്കാലത്ത് ഏതോ അജ്ഞാതകാരണത്താൽ കടുത്ത ക്ഷാമം അനുഭവപ്പെട്ട് ആ ശവശരീരം കൂട്ടാളികൾക്ക് ഭക്ഷണമാക്കേണ്ടി വന്നു. മരിച്ചവരോടുള്ള ആദരസൂചകമായി നടത്തിയ മരണാനന്തര അടയാളപ്പെടുത്തലാകാം ആ ചിഹ്നങ്ങൾ.

3) ഇരുഗോത്രങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള യുദ്ധത്തിൽ കൊല്ലപ്പെട്ടവരുടെ മൃതദേഹം സൂക്ഷിക്കുന്നയിടമായിരുന്നിരിക്കാം ഗോഫ്സ് കേവ്. യുദ്ധമായതിനാല്‍ത്തന്നെ പുറത്തിറങ്ങാൻ പറ്റാത്തതിനാലോ ഭക്ഷ്യക്ഷാമം അനുഭവപ്പെട്ടതിനാലോ മൃതദേഹം ഭക്ഷിച്ചതുമാകാം. അതിന് ദൈവത്തോടുള്ള ക്ഷമാപണമായിരിക്കാം എല്ലിൽ കുറിച്ചത്.

4) ആചാരത്തിന്റെയോ വിശ്വാസത്തിന്റെയോ ഭാഗമായി ഭക്ഷിച്ചതാകാം. ഉദാഹരണത്തിന് കൊല്ലപ്പെട്ടയാളുടെ മൃതദേഹം ഭക്ഷിച്ചാൽ അയാളുടെ കരുത്തും തനിക്ക് ലഭിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിച്ചിരുന്നവരുണ്ട്. 

5) തങ്ങൾ കൊലപ്പെടുത്തിയ ശത്രുവിനോട് എതിർഗോത്രം കാണിക്കാവുന്ന അനാദരവിന്റെ അങ്ങേയറ്റമായി ഇതിനെ വിലയിരുത്തുന്നവരുമുണ്ട്.

6) ഡോഫ്സ് കേവ് കേന്ദ്രീകരിച്ച് നടന്നിരുന്ന പ്രാചീന ആചാരത്തിന്റെ ഭാഗമായിരുന്നു ഇതെന്നും ചിലർ കരുതുന്നു.

മനുഷ്യന്റെ എല്ലുകളിൽ ഇതാദ്യമായാണ്  ഇത്തരം കുത്തിവരയ്ക്കലുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത്. ഏകദേശം 6.4 സെന്റിമീറ്റർ വലുപ്പം വരും ഓരോ അടയാളത്തിനും. മൃഗങ്ങളുടെ എല്ലുകളിൽ നേരത്തേത്തന്നെ ഇത്തരം അടയാളങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

Thursday, 18 February 2021

രക്തസമ്മർദ്ദം..

ഇന്ന് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളിലും കണ്ട് വരുന്ന ഒരു പ്രധാന രോഗമാണ് ബി.പി അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം. പണ്ട് കാലത്ത് 50 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞവരിലാണ് സാധാരണയായി ബി.പി കണ്ട് വന്നിരുന്നത്. എന്നാൽ ഇന്ന് അത് അങ്ങനെയല്ല. 
ഇത് രണ്ട് തരത്തിലുണ്ട്..
ഹൈ ബി.പിയും ലോ ബി.പിയും.


ഹൈ ബി.പിയാണ് ലോ ബി.പിയെക്കാളും അപകടകരമായി മാറുന്നത്, ഇത് മരണത്തിന് പോലും കാരണമാകുന്നു. ധമനിയുടെ മതിലുകളിൽ ഉണ്ടാവുന്ന രക്തത്തിന്റെ ശക്തി വളരെ കൂടുതലുള്ള അവസ്ഥയാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം. ഹൈ ബി.പി ചെറുപ്പക്കാരിലും മുതിര്‍ന്നവരിലും വളരെ സാധാരണമാണ്. ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിലാണ് ഇത് മനുഷ്യരെ മരണത്തിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നത്.

കാരണം ചികിത്സ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, വൃക്കരോഗം തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ബി.പി ഉണ്ടാകാന്‍ കാരണങ്ങള്‍ പലതാണ്. അതുക്കൊണ്ട് തന്നെ പരിഹാരങ്ങളും. ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ ഹൈ ബിപി നമുക്കു നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താന്‍ കഴിയും. ഇതിനുള്ള വഴികളെന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം:

അമിതമായി വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളോ ട്രാന്‍സ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോ ഒരു കാരണവശാലും ഉപയോഗിക്കരുത്. നല്ല മിശ്രിത കാർബണുകൾ, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ ആഹാരം ശീലമാക്കുക.

 ഇലക്കറികൾ, പ്രത്യേകിച്ച്‌ ചീര ബി.പി കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം, അയണ്‍, വിറ്റാമിന്‍ സി തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ബി.പി കുറയ്ക്കാന്‍ ചീര ശീലമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

 പൊട്ടാസ്യവും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും കൂടുതലായി അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് ഏത്തപ്പഴം. ദിവസവും ഒരെണ്ണം വെച്ച്‌ കഴിച്ചാൽ ബി.പി നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കും.

 പാൽ കൊഴുപ്പുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ് എങ്കിലും പാട നീക്കം ചെയ്ത പാൽ ഏതു പ്രായക്കാര്‍ക്കും അനുയോജ്യമാണ്. 
പാലില്‍ ബി.പി കുറയ്ക്കുന്ന കാൽസ്യം, വിറ്റാമിന്‍ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല്‍ ദിവസവും രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പാല്‍ ശീലമാക്കുക.

 ബി.പി കുറയ്ക്കുന്ന ആന്റി - ഓക്സിഡന്റായ ലിക്കോപിന്‍ തക്കാളിയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ബിപി യുള്ളവർ തക്കാളി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വെളുത്തുള്ളി ശീലമാക്കുന്നതും ബി.പി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

 ബി.പി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യവും മഗ്നീഷ്യവും ബീന്‍സിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ബീന്‍സ് ദിവസവും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം
കഴിക്കുക..

Wednesday, 10 February 2021

മിഴി തുറക്കുന്നു കൊച്ചിക്കാരുടെ അഭിമാനം..

1961 ലാണ് പ്രേഷകന് കാഴ്ചയുടെ പുതിയ വസന്തമൊരുക്കി ഷേണായീസ് മിഴി തുറന്നത്, പിന്നീടങ്ങോട്ട് മലയാള സിനിമയുടെ ചരിത്രം കോറിയിട്ട,സിനിമാ പ്രേമികളെ ഹരം കൊള്ളിച്ച എത്രയെത്ര പ്രദർശനങ്ങൾ, മാറുന്ന കാലത്തിനും പ്രേഷക അഭിരുചിയ്ക്കുമനുസരിച്ച് സ്വയം പുതുക്കിയും സിനിമയുടെ സാങ്കേതികതയെ തികവോടെ അവതരിപ്പിച്ചും ഷേണായീസ് സിനിമയ്ക്കൊപ്പമുണ്ട്. കൊച്ചീൽ വന്നാൽ ഷേണായീസിലൊരു സിനിമ എന്ന കണക്കായി കാര്യങ്ങൾ,80 അടി നീളവും 30 അടി വീതിയും കൂടാതെ ഉള്ളിലേക്ക് 18 അടി വളഞ്ഞതുമായ ഷേണായീസിലെ ആ വിസ്താരമാ സ്‌ക്രീൻ മലയാളിക്ക് വലിയൊരു കൗതുകമായിരുന്നു...


നാലു വർഷത്തെ നീണ്ട ഇടവേളയ്ക്കു ശേഷം കൊച്ചിക്കാരുടെ മാത്രമല്ല മലയാളികളുടെ തന്നെ അഭിമാനമായ ഷേണായീസിൽ കാഴ്ചകളുടെ മിഴി തുറക്കുകയാണ്, ഈ വരുന്ന ഫെബ്രുവരി 12 ന് അടിമുടി മാറിയ അഞ്ചു സ്ക്രീനു കളുമായി പുത്തൻ സാങ്കേതിക മികവിനൊപ്പം ഒരുപറ്റം നവാഗതരോടൊപ്പമാണ് ഷേണായീസിന്റെ വരവ്, വി.സിനിമാസ് ഇന്റർനാഷണലിന്റെ ബാനറിൽ നവാഗതനായ തരുൺ മൂർത്തി രചനയും സംവിധാനവും നിർവ്വഹിയ്ക്കുന്ന ഓപ്പറേഷൻ ജാവയാണ് ഉദ്ഘാടന ചിത്രം. റിലീസുകളില്ലാതെ പോയ കൊറോണക്കാലത്തിനു ശേഷം തീയേറ്ററുകളിലേക്ക് സിനിമ തിരിച്ചു വരുമ്പോൾ ഓപ്പറേഷൻ ജാവയോടു കൈകോർക്കുകയാണ്.

Monday, 1 February 2021

ഗർഭിണികൾക്ക് ഒരു കഷ്ണം മധുരക്കിഴങ്ങ്..

ഗർഭിണികൾ ഒരു കഷ്ണം മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അത് എന്തൊക്കെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കുഞ്ഞിനും അമ്മക്കും ലഭിക്കുന്നുണ്ട് എന്ന് നോക്കാവുന്നതാണ്. പല വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാണ് ഇതിലൂടെ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നത് എന്ന് നോക്കാം. മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അത് കുഞ്ഞിനുണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നോക്കാം. ഫൈബറും, വിറ്റാമിൻ എയും, മാംഗനീസും, വിറ്റാമിൻ സിയും എല്ലാം മധുരക്കിഴങ്ങിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്തൊക്കെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ് നൽകുന്നത് എന്ന് നോക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ എന്തും കഴിക്കുമ്പോൾ അൽപം ശ്രദ്ധിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ അത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്.

മലബന്ധത്തിന് പരിഹാരം

മലബന്ധത്തിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന്  നല്ലൊരു പരിഹാരമാർഗ്ഗമാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്. ഇതിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് ഒരു മധുരക്കിഴങ്ങ് പുഴുങ്ങിക്കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് മലബന്ധമെന്ന പ്രതിസന്ധിയെ നമുക്ക് പൂർണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. മാത്രമല്ല പല വിധത്തിലുള്ള ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും അധികം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്. ഗർഭകാലത്ത് പല വിധത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാവുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും അധികം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് എന്ന കാര്യത്തിൽ സംശയം വേണ്ട. ദിവസവും മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ എല്ലാ വിധത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് അൽപം ശ്രദ്ധിക്കണം.

പ്രമേഹത്തിന് പരിഹാരം

മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അത് പ്രമേഹത്തിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് ഗർഭകാലത്തുണ്ടാവുന്ന പ്രമേഹത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് എന്ന കാര്യത്തിൽ സംശയം വേണ്ട. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ഏറ്റവും അധികം സഹായിക്കുന്നു മധുരക്കിഴങ്ങ്. ഗർഭിണി അല്ലെങ്കിലും മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രമേഹത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

മോണിംഗ് സിക്നെസ്

മോണിംഗ് സിക്നെസ് ഗർഭകാലത്ത് ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ സ്ഥിരമാണ്. എന്നാൽ ഇതിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട് മധുരക്കിഴങ്ങ്. ഇത് കവിക്കുന്നതിലൂടെ അത് മോണിംഗ് സിക്നെസ് എന്ന പ്രതിസന്ധിക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ബി6 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ മോണിംഗ് സിക്നെസ് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് ഇത് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

അമിതവണ്ണത്തിന് പരിഹാരം

ഗർഭകാലത്ത് പല സ്ത്രീകളേയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ് അമിതവണ്ണം. അതിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അമിതവണ്ണമെന്ന പ്രശ്നത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്. ഇത് അമിതവണ്ണം ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാതെ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഗർഭകാലത്തെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും അധികം മികച്ച് നിൽക്കുന്നതാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്.