പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യത്തിന്

സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളില്‍ വ്യത്യാസങ്ങള്‍ കാണാം. ഇതിന് അനുസരിച്ച് ഇവരിലുണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമെല്ലാം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങള്‍, കരള്‍ രോഗങ്ങള്‍ എന്നിങ്ങനെ പുരുഷന്മാരില്‍ സാധ്യത കൂടുതല്‍ കാണുന്ന രോഗങ്ങള്‍ പലതാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളെയെല്ലാം അകറ്റിനിര്‍ത്തുന്നതിന് ഡയറ്റ് വലിയൊരു പരിധി വരെ സഹാകമാകും. 

 ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിര്‍ബന്ധമായും ഡയറ്റില്‍ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇങ്ങനെ ഉള്‍പ്പെടുത്താവുന്ന എട്ട് ഫുഡ്സ് ഐറ്റം അണ് പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്. 

നട്ട്സ് 

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്‍റെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ് നട്ട്സ്. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായകമാണ്. മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സ് ഒഴിവാക്കി മിതമായ അളവില്‍ നട്ട്സ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്. ഭാവിയില്‍ ഹൃദ്രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന് അടക്കം ഇത് സഹായിക്കും. ഒപ്പം തന്നെ ഒരുപാട് ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും ഇതിലൂടെ ലഭിക്കും. 

ഫാറ്റി ഫിഷ്

മത്തി, ചൂര പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങളെല്ലാം തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്‍റെ ഉറവിടമാണ്. ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നതും ഹൃദ്രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും പലരീതിയില്‍ ആരോഗ്യത്തെ നന്നായി സ്വാധീനിക്കും. 

തണ്ണിമത്തൻ 

 ഒരുപാട് ജലാംശമുള്ളൊരു ഫ്രൂട്ട് ആണ് തണ്ണിമത്തൻ. ഇത് പതിവായി കഴിക്കുമ്പോള്‍ ബീറ്റ കെരോട്ടിൻ, വൈറ്റമിൻ-സി, ഫൈബര്‍ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഘടകങ്ങളെല്ലാം ലഭിക്കുന്നു. ഇതും ഹൃദ്രോഗത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനും ആസ്ത്മ പോലുള്ള അലര്‍ജികളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനുമെല്ലം സഹായകമാണ്. മലാശയ അര്‍ബുദം, ചിലയിനം വാതം എന്നിവയെ ചെറുക്കാനും തണ്ണിമത്തൻ സഹായകം തന്നെ. 

മുട്ട 

മിക്ക വീടുകളിലും എല്ലാ ദിവസവും പാകം ചെയ്യുന്നൊരു ഭക്ഷണമാണ് മുട്ട. പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് മസില്‍ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ശക്തിക്കുമെല്ലാം മുട്ട കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍ കൊളസ്ട്രോളുള്ളവരാണെങ്കില്‍ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് മിതപ്പെടുത്തേണ്ടിവരാം.

ധാന്യങ്ങള്‍ 

 ധാന്യങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതും പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ച് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ഫൈബര്‍, വൈറ്റമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍ എന്നിവയുടെയെല്ലാം കലവറയാണ് ധാന്യങ്ങള്‍. ഇവ ശരീരവണ്ണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മസില്‍ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ശക്തിക്കും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനുമെല്ലാം നല്ലതാണ്. ബ്ലഡ് ഷുഗര്‍ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അടക്കമുള്ള നിത്യജീവിതത്തിലെ ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളിലും ധാന്യങ്ങള്‍ നല്ലരീതിയില്‍ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. 

ഡാര്‍ക് ചോക്ലേറ്റ് 

പുരുഷന്മാര്‍ പൊതുവെ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നതില്‍ അത്ര താല്‍പര്യം കാണിക്കാറില്ല. എന്നാല്‍ ലൈംഗികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്‍റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും മറ്റും ഡാര്‍ക് ചോക്ലേറ്റ് ഏറെ സഹായകമാണ്. രക്തയോട്ടം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് ലൈംഗികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നത്. ഉദ്ദാരണപ്രശ്നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കുന്നതിന് പോലും ഇത് കഴിക്കാൻ നിര്‍ദേശിക്കപ്പെടാറുണ്ട്. ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗം ചെറുക്കുന്നതിനുമെല്ലാം ഡാര്‍ക് ചോക്ലേറ്റ് സഹായകമാണ്. 

തക്കാളി 

എല്ലാ വീടുകളിലും പതിവായി വാങ്ങി ഉപയോഗിക്കുന്നൊരു പച്ചക്കറിയാണ് തക്കാളി. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൈസോപീൻ, പൊട്ടാസ്യം, വൈറ്റമിൻ-സി തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെല്ലാം പ്രതിരോധവും ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുരുഷന്മാരില്‍ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമെല്ലാം സഹായകമാണ്. 

നേന്ത്രപ്പഴം 

 പൊട്ടാസ്യത്തിന്‍റെ മികച്ചൊരു സ്രോതസാണ് നേന്ത്രപ്പഴം. ഇത് എല്ലുകളുടെയും മസിലുകളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായകം തന്നെ.

പട്ടിയുണ്ട് സൂക്ഷിക്കുക..

നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു വളര്‍ത്തു മൃഗമുണ്ടെങ്കില്‍ അതും നിങ്ങളും തമ്മില്‍ ഒരു ബന്ധം സാവധാനം വികസിച്ച് വരും. അത് ഒരു പക്ഷിയോ, പൂച്ചയോ ആയാലും നിങ്ങള്‍ തമ്മില്‍ ഒരു മാനസികപ്പൊരുത്തം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടും. എന്നാല്‍ നായയുടെ കാര്യത്തില്‍ പരസ്പരധാരണ മാത്പമല്ല യഥാര്‍ത്ഥ സൗഹൃദം തന്നെ രൂപപ്പെടും.

നായ മനുഷ്യന്‍റെ യഥാര്‍ത്ഥ സുഹൃത്താണെന്ന ചൊല്ല് സത്യമാണ്. ഈ പ്രയോഗത്തിന്‍റെ അര്‍ത്ഥം മനസിലാക്കണമെങ്കില്‍ സ്വന്തമായി നായയെ വളര്‍ത്തി നോക്കണം. എന്തുകൊണ്ടാണ് നായകളെ മറ്റു വളര്‍ത്തുമൃഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഉപരിയായി മനുഷ്യര്‍ സ്നേഹിക്കുന്നത്? നിങ്ങളൊരു നായ പ്രേമിയാണെങ്കില്‍ ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങളോട് യോജിക്കാതിരിക്കില്ല.

സംരക്ഷണം

'പട്ടിയുണ്ട് സൂക്ഷിക്കുക' എന്ന ബോര്‍ഡ് നിങ്ങള്‍ പല വീടുകള്‍ക്ക് മുമ്പിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടാവും. അതെ, ഒരു നായ വീട്ടിലുണ്ടെങ്കില്‍ കുറ്റവാളികള്‍ അവിടേക്ക് കടക്കാന്‍ രണ്ടു വട്ടം ആലോചിക്കും. നായകള്‍ക്ക് അകലെയുള്ള ആളനക്കം തിരിച്ചറിയാനാവുകയും തുടര്‍ച്ചയായി കുരച്ച് അത് അറിയിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ കുട്ടി

ഒരു കുഞ്ഞ് ആവശ്യപ്പെടുന്ന അതേ കാര്യങ്ങള്‍ ഒരു നായയും ആവശ്യപ്പെടുന്നുണ്ട്. അത് നിങ്ങളെ രസിപ്പിക്കുകയും വിനോദം നല്‍കുകയും ചെയ്യും. കുട്ടികള്‍ വേണ്ടെന്ന് വെയ്ക്കുന്ന സ്ത്രീകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ കുട്ടിയുള്ളവര്‍ അവരെ വളര്‍ത്തുന്നതിനൊപ്പം നായയെയും വളര്‍ത്തുന്നത് നല്ലൊരു അനുഭവമായാണ് കാണുന്നത്.

ഉപാധിരഹിതമായ സ്നേഹം

നായ കൂടെയുള്ളപ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ ഒരിക്കലും തനിച്ചാവില്ല. സുഹൃത്തുക്കളും ബന്ധങ്ങളും വന്നും പോയുമിരിക്കും. എന്നാല്‍ നായ അവന്‍റെ അവസാന ദിവസം വരെ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകും.നിങ്ങളുടെ സ്നേഹബന്ധങ്ങളിലും, സൗഹൃദത്തിലും പ്രസക്തമായ കാര്യങ്ങളായ, നിങ്ങള്‍ എന്ത് നേടി അല്ലെങ്കില്‍ കാര്യങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ എങ്ങനെ ചെയ്തു എന്നിവ നായയുമായുള്ള ബന്ധത്തില്‍ ഒരു പ്രശ്നമല്ല.

നിരന്തരമായ സൗഹൃദം 

നിങ്ങള്‍ ഒരു നായയെ വളര്‍ത്തുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മറ്റൊരു സുഹൃത്തിന്‍റെ ആവശ്യമില്ല. നായ്ക്കളും കുട്ടികളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്‍റെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഒട്ടേറെ സംഭവങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങള്‍ സമീപത്തില്ലാത്തപ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സംരക്ഷണം വരെ അവ ചെയ്തുകൊള്ളും. ആളുകള്‍ നായ്ക്കളെ ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ഒരു കാരണമാണിത്.

മനുഷ്യരെ നന്നായി മനസിലാക്കുന്നു

മണം പിടിക്കാനുള്ള നായയുടെ കഴിവ് മനുഷ്യരുടേതിന്‍റെ 100 ശതമാനമാണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരാളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോള്‍ നായ അത് തിരിച്ചറിയുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു വ്യക്തിയുടെ നെഗറ്റീവ് മനസ്ഥിതി നിങ്ങളുടെ നായ മനസിലാക്കിയാല്‍, അയാളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം തുടരുന്നതിനെക്കുറിച്ച് രണ്ടുവട്ടം ചിന്തിക്കുക.

വിനോദം

നായ്ക്കളെ ഇഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ് വിനോദിപ്പിക്കാനുളള അവയുടെ കഴിവ്. ഒഴിവ് സമയത്ത് ഒളിച്ചു കളിയും, ഫ്രീസ്ബീയുമൊക്കെ കളിച്ച് അവയ്ക്ക് എത്രത്തോളം വിനോദം നല്‍കാനാവുമെന്ന് മനസിലാക്കുക.