ദിവസവും എട്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിയ്ക്കണമെന്നാണ് പറയുന്നത്. ഇവെള്ളം ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനു മാത്രമല്ല, ചര്‍മത്തിനും മുടിയ്ക്കുമെല്ലാം ഏറെ അത്യാവശ്യവുമാണ്.ആരോഗ്യത്തിനും ചര്‍മത്തിനും ഒരുപോലെ ഗുണകരമായ ഒന്നാണ് വെള്ളം. ശരീരത്തിന്റെ 80 ശതമാനവും വെള്ളമാണെന്നു വേണമെങ്കില്‍ പറയാം. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതു കൊണ്ടായില്ല, കഴിച്ച ഭക്ഷണം വേണ്ട രീതിയില്‍ ശരീരം ഉപയോഗപ്പെടുത്തണമെങ്കില്‍ വെള്ളം കുടി അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം പുറന്തള്ളുന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ രോഗങ്ങള്‍ വരാതിരിക്കാനും വെള്ളം സഹായിക്കും. അപചയപ്രക്രിയ ശരിരായി നടത്തുന്നതു വഴി തടി കൂടാതിരിക്കാനും വെള്ളം സഹായിക്കും.
കുടലിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം
ശോധന സുഖകരമാകുമെന്നതാണ് ഒരു വലിയ ഗുണം. ഇത് ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങള്‍ പുറന്തള്ളുന്നതിന് സഹായിക്കും. ശോധന ശരിയായാല്‍ വയറിനു സുഖവും ലഭിയ്ക്കും. കുടലിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം ശരിയായി നടക്കാന്‍ വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കേണ്ടത് ഏറെ അത്യാവശ്യമാണ്. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും പൈല്‍സ് പോലുള്ള രോഗങ്ങള്‍ക്കും ഇതു നല്ല പരിഹാരമാണ്. മലബന്ധം കാരണമുണ്ടാകുന്ന പല രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും സംരക്ഷണം വെള്ളം നല്‍കും.
ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം
ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം ശരിയായി നടക്കാനും ഓക്‌സിജന്‍ കോശങ്ങളില്‍ എത്തിയ്ക്കാനുമെല്ലാം വെള്ളം ഏറെ നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ അളവു വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും ഏറെ നല്ലതാണ് വെള്ളം. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ക്കായി വെള്ളം കുടിയ്‌ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
തടി കുറയ്ക്കാന്‍
തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കുന്നവര്‍ ചെയ്യേണ്ട അടിസ്ഥാന കാര്യമാണ് ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുകയെന്നത്. വെള്ളം ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനുകള്‍ പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കും. അമിതമായ കൊഴുപ്പും ഈ രീതിയില്‍ പുറന്തള്ളപ്പെടും. ഇതെല്ലാം തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതിനു പുറമേ വിശപ്പു കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ഉപായം കൂടിയാണ് വെള്ളം. വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍, പ്രത്യേകിച്ചും ഭക്ഷണത്തിനു മുന്‍പ്, അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം.ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറെ ന്ല്ലതാണ്.
ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി
വയറ്റിലെ ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുള്ള നല്ലൊരു പരിഹാരം കൂടിയാണ് വെള്ളം കുടി. വെള്ളം കുറയുന്നത് കുടലിന്റെയും വയറിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെയും പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളേയും ബാധിയ്ക്കും. ഇത് ഗ്യാസ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും വഴിയൊരുക്കും.
ശരീരത്തിലെ ഡീഹൈഡ്രഷന്‍
ശരീരത്തിലെ ഡീഹൈഡ്രഷന്‍ പലപ്പോഴും തലവേദനയ്ക്കു കാരണമാകാറുണ്ട്. വെള്ളം കുടി കുറയുമ്പോള്‍ തലവേദനിയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണവും ഇതു തന്നെയാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് തലവേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
സ്‌ട്രെസ്, ടെന്‍ഷന്‍, ഉത്കണ്ഠ
സ്‌ട്രെസ്, ടെന്‍ഷന്‍, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുള്ള സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍ വെള്ളം കുടിച്ചു നോക്കൂ, അല്‍പം ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടും. ഇത് നാഡികളെ ശാന്തമാക്കുന്നതാണ് കാരണം.
ശരീരത്തിലെ ഡീഹൈഡ്രഷന്‍ പലപ്പോഴും തലവേദനയ്ക്കു കാരണമാകാറുണ്ട്. വെള്ളം കുടി കുറയുമ്പോള്‍ തലവേദനിയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണവും ഇതു തന്നെയാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് തലവേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
കിഡ്‌നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന്
വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് കിഡ്‌നിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്. കിഡ്‌നി സ്‌റ്റോണ്‍ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴി കൂടിയാണിത്. വെള്ളം കിഡ്‌നി സ്റ്റോണിനു കാരണമാകുന്ന മിനിറലുകളുടെ കട്ടി കുറയ്ക്കുന്നു, മാലിന്യങ്ങള്‍ മൂത്രത്തിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കിഡ്‌നിയ ക്ലീന്‍ ചെയ്യാനും വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്.
തലവേദന
തലവേദന മാറാന്‍ മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഏറെ അത്യാവശ്യമാണ് വെള്ളം. മോശം മൂഡിനും ഏകാഗ്രത കളയാനുമെല്ലാം വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം കാരണമാകും. ഓര്‍മശക്തി കുറയ്ക്കാനും തളര്‍ച്ചയ്ക്കുമെല്ലാം വെള്ളം കുറയുന്നതു കാരണമാകും.
വെള്ളം
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടനെ ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതു ശീലമാക്കുക. ചായ, കാപ്പി ഇതിനു ശേഷം മതി. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാനും മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. പുറത്തു പോകുമ്പോള്‍ വെള്ളം നിറച്ച കുപ്പി കയ്യിലെടുക്കാന്‍ മറക്കരുത്. ഇടയ്ക്കിടെ ഇതില്‍ നിന്നും കുടിയ്ക്കുന്നതും ശീലമാക്കുക. വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ശീലമുള്ളവര്‍ വെള്ളത്തിന്റെ കുപ്പി അടുത്തു തന്നെ സൂക്ഷിയ്ക്കുക. നടക്കാന്‍ പോകുന്നവരെങ്കില്‍ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കരുതുക. ജിമ്മില്‍ പോകുന്നവെങ്കിലും ഇതു ചെയ്യാം.
വെള്ളം കുടി
നീന്തലാണ് വ്യായാമമെങ്കിലും വെള്ളം കുടി മുടക്കേണ്ടതില്ല. ഓഫിസില്‍ ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍ വെള്ളം നിറച്ച കുപ്പി ടേബിളില്‍ സൂക്ഷിയ്ക്കുന്നതു നന്നായിരിക്കും. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിയ്ക്കാനുള്ള ഓര്‍മപ്പെടുത്തല്‍ കൂടിയാകും. വെളളം മാത്രം കുടിയ്ക്കുവാന്‍ മടുപ്പു തോന്നുന്നുവെങ്കില്‍ ചെറുനാരങ്ങാവെള്ളമായോ ജ്യൂസായോ കുടിയ്ക്കാം. മധുരം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്..
വെള്ളത്തിനു പകരം വയ്ക്കാവുന്ന, ആരോഗ്യവശങ്ങള്‍ ഒത്തിണങ്ങിയ ഒന്നാണ് കരിക്കിന്‍ വെള്ളം. സാധിയ്ക്കുമെങ്കില്‍ ദിവസവും കരിക്കിന്‍ വെള്ളം കുടിയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കുക. ഡയറ്റെടുക്കുന്നവരും തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കുന്നവരുമെല്ലാം ഭക്ഷണത്തിനു മുന്‍പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതു നല്ലതാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവു കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
No comments:
Post a Comment